Søvn og seksuel lyst er tæt forbundet – især for kvinder. Ifølge den certificerede søvnvejleder Laura Kanadel har kvinder, der får nok søvn, en tendens til at have en stærkere sexlyst. Faktisk viser forskning, at blot én ekstra times søvn kan øge en kvindes libido med 14-15 %.
Hvorfor søvn er vigtigere for kvinder
"Mænd sover ofte bedre efter sex, men for kvinder er det omvendt - tilstrækkelig søvn er det, der fremmer ophidselse," forklarer Laura. "Når kvinder er veludhvilede, er deres hormoner mere afbalancerede, især østrogen, progesteron og testosteron."
Testosteron spiller en nøglerolle i kvinders seksuelle lyst, og den topper om morgenen - lige efter man vågner. Derfor betyder mere søvn om morgenen mere afbalancerede hormoner og en højere sexlyst.
Kvinder har typisk brug for mere søvn - men får ofte mindre, end de har brug for
Selvom både mænd og kvinder har gavn af god søvn, har kvinder generelt brug for 20-30 minutter mere hver nat. Desværre får mange kvinder ikke nok. "Undersøgelser viser, at kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at rapportere dårlig søvn som mænd," siger Laura.
Hvorfor det større behov for søvn? Ifølge Laura handler det om tre hovedfaktorer:
-
En mere aktiv hjerne : Kvinders hjerner har en tendens til at være mere komplekse og udfører konstant multitasking. Dette kan føre til større mental træthed.
-
Hormonelle cyklusser : Kvinders søvnbehov svinger med deres menstruationscyklus. For eksempel kan de have brug for mere hvile under menstruation - når sexlysten normalt er lavest - og føle sig mere energiske og seksuelt tilbøjelige omkring ægløsning.
-
Den mentale belastning : Kvinder bærer ofte en større andel af usynlige, mentale ansvarsområder - organisering af familieplaner, huske aftaler, håndtering af husholdningslogistik - selv når de har fuldtidsjob.
Forståelse af den mentale belastning
Den mentale belastning refererer til den usynlige, konstante mentale indsats, der er involveret i at håndtere dagligdagen og hjemmets forpligtelser. Selvom mænd i stigende grad er involveret i huslige pligter, viser undersøgelser fortsat, at kvinder bærer størstedelen af dette usynlige arbejde. Det handler ikke kun om at udføre opgaver - det handler om at tænke, planlægge, huske og organisere dem.
Dette inkluderer at huske fødselsdage, planlægge lægebesøg, tilmelde børn til aktiviteter eller endda vide, hvem der foretrækker hvad i deres madpakke. Alt dette bidrager til mental træthed, hvilket øger behovet for genoprettende søvn.
Hvordan berøring hjælper både søvn og intimitet
Konklusion: At prioritere kvalitetssøvn er ikke kun godt for dit helbred - det kan også genoplive din libido. Vil du forbedre din sexlyst? Start med at give dig selv lov til at sove.
Ja, virkelig.
Men her er hage: de fleste af os sover slet ikke nok på grund af hormonelle ændringer, stress, fysisk ubehag og en kilometerlang mental belastning, som kan efterlade os udmattede, men stadig lysvågne. Og når din krop kører på tomgang, er sex det sidste, du tænker på.
Det er her, MUUN Valentina-puden kommer ind i billedet
Valentina er designet til at understøtte rigtige kvindekroppe og hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, sove længere og vågne op og føle dig som dig selv igen. Den er blød og formet til at lindre tryk og spændinger, så du endelig kan slappe af og sove godt - og måske endda føle dig i godt humør igen, når du vågner?
Sov dybere. Føl dig bedre. Vil du have mere.